Hello Stalkers,
Οι διακοπές τελείωσαν, το inbox φουσκώνει και το άγχος χτυπάει κόκκινο. Η επιστροφή στη δουλειά μπορεί εύκολα να μας ρίξει στην παγίδα του burnout, ειδικά αν προσπαθήσουμε να μπούμε κατευθείαν στους ρυθμούς του “100%”. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι να κάνουμε το back to work πιο ομαλό και –κυρίως– πιο ανθρώπινο.
1. Μην πατήσεις γκάζι από την πρώτη μέρα
Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα επιστρέφοντας. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να προσαρμοστεί και να διαχειριστεί και την επιστροφή αλλά και την αρχή της σεζόν και την αλλαγή της εποχής. Ξεκίνα με πιο απλά tasks και σταδιακά ανέβασε ρυθμούς, τόσο στη δουλειά όσο και στη καθημερινότητα σου.
2. Βάλε μικρές “στάσεις” μέσα στη μέρα
Ακόμη και 5 λεπτά περπάτημα, stretching ή ένα διάλειμμα για καφέ χωρίς οθόνες μπορούν να κάνουν θαύματα. Το μυαλό χρειάζεται μικρές ανάσες για να παραμείνει καθαρό και σίγουρα δε χρειάζεται το blue light των οθονών που υπάρχουν γύρω μας κάθε στιγμή.
3. Οργάνωσε – μην πνιγείς
Γράψε λίστα με προτεραιότητες αλλά ρεαλιστικά όσο γίνεται. Διάλεξε 2-3 βασικά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να γίνουν και άσε τα υπόλοιπα για αργότερα. Η αίσθηση ότι “έχεις τον έλεγχο” μειώνει το στρες ενώ αν θέσεις στον εαυτό σου λιγότερα και μικρότερα tasks, έχεις περισσότερες πιθανότητες να τα ολοκληρώσεις χωρίς να σε πιάσει άρνηση.
4. Κράτα κάτι από τις διακοπές
Μια βραδινή βόλτα, ένα βιβλίο, ένα αγαπημένο χόμπι. Το ότι τελείωσαν οι διακοπές δεν σημαίνει ότι τελείωσε και η χαρά. Φέρε μικρές “ανάσες καλοκαιριού” στην καθημερινότητά σου επιλέγοντας κάποιες συνήθειες που έκανες και απολάμβανες και τότε.
5. Μίλα με τους ανθρώπους σου
Η κοινωνική επαφή λειτουργεί σαν αντίβαρο στο στρες. Μοιράσου τις δυσκολίες αλλά και τις μικρές χαρές της επιστροφής. Ακόμα και μια συζήτηση με συναδέλφους μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο ελαφρά, ενώ πολλές φορές και η συζήτηση για κάτι άσχετο μας κάνει να ξεφύγει το μυαλό μας έστω και στιγμιαία.
Το μυστικό δεν είναι να γυρίσεις στη δουλειά και στις υποχρεώσεις σου σαν να μην έγιναν ποτέ διακοπές, αλλά να ενσωματώσεις όσα σε ανανέωσαν, ώστε να έχεις ενέργεια και ισορροπία. Έτσι το back to work δεν θα γίνει συνώνυμο του burnout, αλλά μια νέα αρχή με καλύτερους όρους, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.
Εσύ, γύρισες εύκολα στη καθημερινότητα σου;
XOXO,
Life Stalkers
