Hello Stalkers,
Η ζωή μας τρέχει σε γρήγορους ρυθμούς και πολλές φορές ψάχνουμε γρήγορα και υγιεινά σνακ ανάμεσα στα γεύματά μας. Πώς μπορούμε όμως να επιλέξουμε σνακ που είναι και νόστιμα και υγιεινά; Σας έχω 2+1 ιδέες για υγιεινά σνακ που θα σας χορτάσουν χωρίς τύψεις και θα σας γεμίσουν ενέργεια!
1. Γιαούρτι με μέλι και φρούτα
Ένα δροσιστικό και εύκολο σνακ που γίνεται μέσα σε 2 λεπτά.
Τι θα χρειαστείτε:
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι (προτιμήστε στραγγιστό ή φυτικό για όσους έχουν δυσανεξία)
- 1 κουταλάκι μέλι
- Φρούτα εποχής (π.χ. μπανάνα, φράουλα, ροδάκινο)
- Λίγο τριμμένο καρύδι ή αμύγδαλο (προαιρετικά)
Γιατί να το προτιμήσετε:
Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, προσφέρει κορεσμό και αποτελεί ένα ιδανικό υγιεινό σνακ για το γραφείο ή το σπίτι.
2. Ρυζογκοφρέτες ή ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Ένα τραγανό, γλυκό και γεμάτο ενέργεια σνακ.
Τι θα χρειαστείτε:
- 2 ρυζογκοφρέτες ή 2 λεπτές φέτες ψωμί ολικής
- 1 κουταλάκι φυστικοβούτυρο ανά γκοφρέτα
- Φέτες μπανάνας
Γιατί να το δοκιμάσετε:
Ο συνδυασμός υδατανθράκων, «καλών» λιπαρών και φυσικών σακχάρων από τη μπανάνα είναι τέλειος για να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.
3. Λαχανικά sticks με χούμους
Αν θέλετε κάτι πιο αλμυρό και τραγανό, αυτό είναι το ιδανικό σνακ για εσάς.
Τι θα χρειαστείτε:
- Καρότο, αγγούρι, πιπεριά (κομμένα σε λωρίδες)
- 2-3 κουταλιές χούμους
Γιατί να το προτιμήσετε:
Χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πολύχρωμο – ένα από τα πιο υγιεινά σνακ για όλη την οικογένεια.
Extra Tip:
Προετοιμάστε τα σνακ σας από την προηγούμενη μέρα και φυλάξτε τα σε μικρά δοχεία ή σακουλάκια. Έτσι, θα έχετε πάντα υγιεινά σνακ έτοιμα όταν πεινάτε!
XOXO,
Mama Stalker
