Hello Stalkers,
Έχοντας ξεκινήσει αυτή τη νέα μας στήλη, έχουμε ήδη τεράστια λίστα και δική μας- αλλά και από δικές σας προτάσεις- για άρθρα και θέματα, με θέμα τη μητρότητα αλλά και την εγκυμοσύνη. Ξεκινώντας λοιπόν αυτό το νέο quest, γιατί μαζί με εσάς είναι και για εμάς κάτι καινούριο, αρχίζουμε με ένα θέμα που δυστυχώς, αν κρίνουμε από το περιβάλλον μας αλλά και τις γνωστές και φίλες μας, δεν είναι πολύ διαδεδομένο και συχνά αναφερόμενο.
Φυσικά, δεν μιλάμε για κάτι άλλο από το πώς πρέπει να προετοιμάσεις το σώμα σου πριν ξεκινήσεις την διαδικασία για να μείνεις έγκυος, είτε είναι με φυσικό είτε και με βοήθεια. Κάποια από αυτά τα tips μπορεί να στα αναφέρει ο γυναικολόγος σου αλλά γενικά, είναι από αυτές τις περιπτώσεις που για κάποιο λόγο τα θεωρούμε τόσο αυτονόητα, που στο τέλος δε τα αναφέρουμε ποτέ και δεν τηρούνται τελικά.
Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως η κατάσταση της υγείας σου πριν μείνεις έγκυος είναι πολλές φορές πολύ σημαντικότερη από την διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί όσο καλύτερη είναι, τόσο πιο γερές βάσεις βάζεις για ένα υγιές μωρό.
Ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσεις να υιοθετείς τα tips που σου αναφέρουμε παρακάτω περίπου 3-6 μήνες νωρίτερα ώστε να προλάβει το σώμα να προσαρμοστεί και να προετοιμαστεί σωστά για αυτή την αλλαγή, οπότε αν το έχεις στο μυαλό σου ξεκίνα να γράφεις:
- Συμβουλέψου τον γιατρό σου και κάνε ένα γενικό check- up με κάποιες εξετάσεις. Αυτές σίγουρα θα αφορούν εξετάσεις αίματος για να δει την κατάσταση των βιταμινών, του σιδήρου αλλά και τις ορμόνες σου, καθώς σίγουρα θα χρειαστεί και ένας υπέρηχος για να είναι σίγουρο πως και το αναπαραγωγικό σου σύστημα γενικότερα, είναι οκ και δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
- Αν καπνίζεις, αν πίνεις αλκοόλ και καφεΐνη σε μεγάλη συχνότητα ήρθε η ώρα να τα μειώσεις μέχρι και να τα κόψεις τελείως. Όπως δεν ενδείκνυται να τα καταναλώνεις και στην εγκυμοσύνη, έτσι και πριν είναι μια καλή ευκαιρία και να προσαρμοστείς αλλά και να αποτοξινώσεις το σώμα σου από αυτές τις ουσίες.
- Υιοθέτησε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε σε όποια φάση κι αν βρισκόμαστε στη ζωή μας, γιατί μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, κάποιες φορές κρέας, ψάρια και γαλακτοκομικά είναι απαραίτητη για να είμαστε υγιείς σωματικά και ψυχικά.
- Βάλε την γυμναστική στη ζωή σου. Δεν είμαστε fans της έντονης γυμναστικής σε μεγάλη συχνότητα αλλά πιο ήπια είδη όπως το pilates και η yoga είναι ιδανικά για να αποφορτίζεσαι από την καθημερινότητα και να διατηρείς τον κορμό σου δυνατό και υγιή. Φυσικά, λίγο cardio ενδιάμεσα, μόνο καλό θα σου κάνει, και γενικά ένα δυνατό σώμα, με μύες που συγκρατούν σωστά τον σκελετό σου είναι πιο προετοιμασμένο για μια εγκυμοσύνη και μια γέννα από αυτό που δεν κάνει τίποτα.
- Μην παραλείπεις τις βιταμίνες και το φυλλικό οξύ. Πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σου θα λαμβάνεις κάθε συμπλήρωμα βιταμινών κλπ αλλά άμα έχεις τάση προς έλλειψη σε αυτά μην χαλάς τον προγραμματισμό σου και ξεχνάς να τα πίνεις γιατί ειδικά το φυλλικό οξύ αποτελεί από τα πιο σημαντικά στοιχεία που χρειάζεται το γυναικείο σώμα πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ξεκούραση και χαλάρωση. Μέσα σε όλα αυτά, εννοείται πως πρέπει να χαλαρώνεις και να ξεκουράζεσαι γιατί ένα σώμα σε ένα μόνιμο άγχος και αγωνία δεν είναι πολύ φιλικό προς αυτό τον σκοπό. Προσπάθησε να καθιερώσεις κάποιες μέρες ακόμα και 15 λεπτά τη καθεμία, που να κάνεις κάτι που να σε χαλαρώνει και να σε αποφορτίζει από τη πίεση της καθημερινότητας σου.
Εσένα σε είχαν ενημερώσει ή τα είχες ακούσει όλα αυτά τα οποία αποτελούν απαραίτητες προϋποθέσεις για να μπεις στη διαδικασία της εγκυμοσύνης;
XOXO,
Life Stalkers
