Hello Stalkers,
Η περίοδος για την κάθε γυναίκα συνοδεύεται από διαφορετικά χαρακτηριστικά αλλά και συναισθήματα, για αυτό και χρειάζονται διαφορετική αντιμετώπιση αλλά και συνθήκες για εκείνες τις δύσκολες μέρες.
Ωστόσο, καλό είναι να υιοθετήσουμε όλες κάποιες συνήθειες που ιδανικά θα έπρεπε να γίνουν μέρος της καθημερινότητας μας, για να είναι όσο πιο ανώδυνη και ενοχλητική η περίοδος μας κάθε μήνα, αλλά και για να φροντίσουμε την επιδερμίδα μας και τον οργανισμό μας εκείνες τις ημέρες, που το χρειάζεται περισσότερο από ποτέ.
Κάποιες από αυτές αφορούν τη διατροφή, τη ρουτίνα αλλά και την υγιεινή και παρόλο που εκείνες τις μέρες πολλές από εμάς νιώθουμε πως δεν θέλουμε να κάνουμε τίποτα και να μη σηκωθούμε από το κρεβάτι μας, αυτά τα tips καλό είναι να τα ακολουθήσουμε.
- Προσπάθησε να ακολουθήσεις σωστή διατροφή: Μια υγιεινή διατροφή είναι κλειδί για τις ημέρες της περιόδου. Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως σπανάκι, βρώμη, και φασόλια, για να αντιμετωπίσεις την αναιμία. Περιόρισε την κατανάλωση αλατιού για να μειώσεις τις κράμπες ενώ είναι σημαντικό να πίνεις αρκετό νερό, τσάι και χυμούς για τη μέγιστη ενυδάτωση.
- Μην ξεχνάς την υγιεινή: Είναι σημαντικό να διατηρείς την ευαίσθητη περιοχή καθαρή. Επιλέγοντας βαμβακερά εσώρουχα αλλά και σερβιέτες από υλικά που επιτρέπουν στην επιδερμίδα σου να αναπνέει όπως το βαμβάκι, πετυχαίνεις το καλύτερο αποτέλεσμα.
- Δώσε στο σώμα σου όση άνεση και χαλάρωση χρειάζεται: Δώσε σημασία στην άνεση σου. Φόρεσε άνετα, ελαστικά ρούχα και απόφυγε τα στενά και σφικτά ρούχα όπως το τζιν. Επιπλέον, τους κρύους μήνες ειδικά, καλό είναι να κρατάς τα πόδια σου ζεστά με τη σωστή επιλογή παπουτσιών, για να αποφύγεις τους πόνους στην κοιλιά από το κρύο.
- Μην ξεχνάς την άσκηση: Ακόμη και αν δεν αισθάνεσαι ενθουσιασμένη με τη γυμναστική, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου, η απλή σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους. Περπάτησε, κάνε λίγο γιόγκα ή pilates, ώστε να βοηθήσεις το σώμα σου να χαλαρώσει.
- Μην ξεχνάς τον ύπνο: Τις ημέρες της περιόδου είναι γνωστό πως χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο, ώστε να αναπληρώσουμε ενέργεια, οπότε να δίνεις στον εαυτό σου αυτή την ευκαιρία οπότε μπορείς για να ανακάμπτει πιο γρήγορα.
- Acne Matter: επειδή μπορεί τις ημέρες τις περιόδους σου ή και λίγο πριν να εμφανίζεις συμπτώματα ακμής, με περιστασιακά σπυράκια και ερεθισμούς, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείς ήπια προϊόντα όπως ένα σαπούνι και μια ελαφριάς σύνθεσης ενυδατική κρέμα για να διατηρείς ισορροπία στο pH. Επιπλέον, για στοχευμένα σημεία που εμφανίζεις ακμή, μπορείς να πάρεις κάποιο προϊόν με νιασινιαμίδη και ακετυλοσαλικυλικό οξύ που εξουδετερώνουν γρήγορα και ανώδυνα κάθε σπυράκι.
Φυσικά όλα αυτά προϋποθέτουν να έχεις περίοδο με ενοχλήσεις και συμπτώματα που δεν προκύπτουν από κάποια πάθηση όπως η ενδομητρίωση και οι πολυκυστικές ωοθήκες, και αυτό γιατί σε τέτοιες περιπτώσεις δε θα σου φτάσουν αυτά για να κάνεις εκείνες τις ημέρες λίγο καλύτερες. Αντιθέτως, θα χρειαστεί να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου για να έχεις εξατομικευμένα tips και συμβουλές που να ταιριάζουν στο δικό σου προφίλ.
XOXO,
Life Stalkers
