Πώς θα επιβιώσεις από τις εποχικές γρίπες και ιώσεις.

Hello Stalkers,

Αν είσαι από αυτούς τους λίγους που την έχουν γλυτώσει, σίγουρα έχεις φίλες και γνωστές που αρρώστησαν είτε με ίωση, είτε με εποχική γρίπη, είτε απλά κρύωσαν. Η εναλλαγή της θερμοκρασίας, που δεν μας κατατοπίζει καθόλου ως προς το τί εποχή είναι έξω για να ντυθούμε ανάλογα, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι αυτός κ ενδιάμεσος καιρός ευνοεί την ύπαρξη ιών και παθογόνων οργανισμών, μας κάνουν σαν αποτέλεσμα να αρρωσταίνει ο περισσότερος κόσμος.

Αυτό είναι γενικά κάτι αναπόφευκτο, ωστόσο υπάρχουν κάποια tips που μπορείς να ακολουθείς και να εντάξεις στην καθημερινότητα σου, ώστε να μειώσεις τις πιθανότητες να αρρωστήσεις.

Επαρκής ύπνος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, ώστε να παραμένει δυνατό το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Έχει παρατηρηθεί πως άνθρωποι με ασταθή και λίγο ύπνο, έχουν τριπλό κίνδυνο να αρρωστήσουν.
Πλένουμε σχολαστικά τα χέρια μας. Αυτό είναι κάτι που μετά την πανδημία έγινε ακόμα πιο δημοφιλές -ναι υπήρχαν άνθρωποι που δεν έπλεναν τα χέρια τους μέσα στη μέρα- παρόλα αυτά καλό είναι να αναφέρουμε και να θυμίσουμε ότι πρέπει να τα πλένουμε για περίπου 15 δευτερόλεπτα, ενώ ιδιαίτερη προσοχή θέλει ανάμεσα στα δάχτυλα.
Πίνουμε αρκετό νερό. Μην ξεχνάς πως χρειάζεσαι κατά μέσο όρο περίπου 2 λίτρα νερό τη μέρα, πέρα από τον καφέ, τους χυμούς ή ακόμα και τα αναψυκτικά που μπορεί να πιείς μέσα στη μέρα. Για να μην ξεχνιέσαι και εσύ όπως η πλειοψηφία του κόσμου, διάλεξε ένα παγούρι ή ένα γυάλινο μπουκάλι που σου αρέσει και έχε το μαζί σου κάθε στιγμή γεμάτο με νερό, για να πίνεις με κάθε ευκαιρία.
Προτιμούμε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και βιταμίνη C για να τονώνουμε το ανοσοποιητικό μας και να το διατηρούμε δυνατό απέναντι σε κάθε ιό. Κάποιες από αυτές είναι είναι τα πορτοκάλια, οι ξηροί καρποί, το κοτόπουλο και κάποιες φορές και τα δημητριακά.
Τρώμε γιαούρτι συχνά για τα προβιοτικά. Είναι μια ομάδα μικροοργανισμών φιλικών προς τον οργανισμό μας, οι οποίοι συμβάλλουν στην αντιμετώπιση κάποιων ιών, και στην υγιεινή λειτουργία του οργανισμού μας. Βρίσκονται στο έντερο μας, και διατηρούν την ισορροπία του ενώ προστατεύουν το στομάχι από το έλκος, καθώς και ανακουφίζουν από τους κολικούς αλλά και αυτοάνοσα νοσήματα όπως το ευερέθιστο έντερο. Άρα, προσπαθούμε να τρώμε γιαούρτι 1-2 φορές την εβδομάδα.